Cómo hacer yoga en casa

Yoga: Esta disciplina es una combinación de tipo mental y física que radica en la India, su término es asociado con la meditación y es reconocido por su efectividad en producir bienestar físico. Existen varias técnicas de concentración para lograr que se controle el estado físico y mental del ser humano, entre ellas se puede mencionar la de relajación y la respiración denominadas como las más comunes y de mayor efectividad.

Muchos consideran necesario asistir a un lugar determinado para practicarla; sin embargo, hoy conoce cómo hacer yoga en casa y evita movilizarte de un lugar a otro. 

Posturas de cómo hacer yoga en casa

Para la abdominal acuéstate en el piso boca arriba y coloca las plantas de los pies en el suelo; luego cruza una pierna sobre la otra. Lleva tus manos hasta la nuca y súbelas de forma diagonal hasta que llegues un codo a la rodilla contraria. Repite esto unas 15 veces aproximadamente tomando en cuenta que debes inhalar cuando subas y exhalar cuando bajes la espalda al suelo.El yoga es un ejercicio necesario

2En la del triángulo debes ponerte de pie y separa las piernas luego sube los brazos hasta el hombro y sepáralos. Inhala inclinándote hacia adelante hasta que logres tocar las puntas con los dedos, cuando lo logres mantente 30 segundos y luego repite hacia el otro lado. Esto te ayudará a tonificar los músculos de las piernas.

El yoga es un ejercicio necesario

El águila consiste en iniciar de pie doblando tus piernas e inclinándote hacia la derecha, de forma que hagas llegar tu tobillo al de la otra pierna. Luego cruza el codo hacia el lado derecho poniendo tus manos juntas en dirección del rostro, intenta sostenerte durante 30 segundos y repite con la otra pierna.  Esto te ayudará a desarrollar el equilibrio.

El yoga es un ejercicio necesario

Para la media torsión espinal siéntate en el suelo y coloca las piernas de forma recta, inicia doblando la pierna derecha y pon la planta del pie en el suelo, pasándola por la rodilla izquierda. Además debes cruzar el brazo izquierdo sobre tu cuerpo apoyándolo en el muslo derecho. Gira un poco la columna  y el brazo derecho apóyalo en el suelo. Trata de que tu cabeza vaya siguiendo el movimiento de tu columna. Mantente con la torsión durante 30 segundos, y luego haz lo mismo hacia el otro lado y verás cómo te ayudará a aumentar la energía en tu cuerpo.El yoga es un ejercicio necesario

Finalmente siéntate en el suelo con las piernas rectas, flexiónate hacia adelante mientras colocas tus manos en las pantorrillas, luego en los tobillos y finalmente hazlas llegar hasta las plantas de los pies. Deja que tu cabeza caída entre los brazos esto se llama la pinza.  Hazlo todo el tiempo que desees y te beneficiará con la flexibilidad.El yoga es un ejercicio necesario

Al principio sentirás que te cuesta un poco; sin embargo, irás adaptándote y notarás en el cuerpo el cambio al igual que en tu anímico. Practica estas posturas de cómo hacer yoga en casa y relájate disfrutando buenos momentos

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